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【おすすめ】器具なしでOK!自宅で出来る筋トレ動画まとめ

2020年4月6日

外出自粛や在宅勤務で運動不足になりがちな今。自分も運動不足を痛感するように…。これではいけない!!と思いYouTubeでトレーニング動画をいろいろと見て「効く」と実感した動画を紹介します。

今回選んだ動画のは

ポイント

短時間で出来る
器具が要らない
ドタドタ音が出ない
(下の人に迷惑かけないでできる)
わかりやすい
(重要!)

の4つで選んでみました。実際自分もやってみて効く!と思った動画です。是非やってみましょう!

メトロンブログさん:短期集中型【1日2分だけ】週3日の耐久戦腹筋でお腹を割るトレーニング方法 Abs Training

腹筋を鍛えたい…と思ったときに最初に出会ったのがこの動画。再生回数は1,000万回を超えています。

2分だけ?効くの?と思っていると…めっちゃきつい。ですがこれは本当に効きます。オススメ。

こちらの動画もめちゃめちゃ効きます。

【上越YG】山澤 礼明さん:2分で腹筋の全てを鍛える筋トレ!下腹部・腹斜筋を自宅で鍛えましょう!

上越YGというパーソナルトレーニングジムを経営されていて、シルク・ドゥ・ソレイユのパフォーマーにもなった経歴を持つYouTuberさん。これも2分で出来ます。

中級〜上級の方には

この動画もオススメです。

のがちゃんねるさん:【毎日2分】30日で腹筋を割るトレーニング

こちらは再生数1000万回超えの動画。解説が丁寧。

鈴木達也さん:【大胸筋トレーニング】自重3分!腕立て伏せ(BPM筋トレ)

これはめちゃめちゃきつい腕立て…オススメです。

Marina Takewakiさん:【毎日4分】寝たまま楽痩せ!下腹と脚痩せの筋トレ!初心者さん用の足パカ腹筋メニュー〜正月太り解消ダイエット〜 家で一緒にやってみよう

歩くことが減っているということもあり脚を使ったトレーニングも紹介します。寝ながらできるのが素晴らしい。結構効きます。

筋トレではないけど・・・開脚ストレッチ動画も紹介

最後に紹介するのは筋トレ…ではないですが、開脚ストレッチの動画です。オガトレさんの「開脚できるようになるストレッチ!【2週間で開脚ベターっになる方法】」

こちらは10分を超える動画ですが、解説がしっかりされていて初心者でも取り組みやすいです。なかなか開脚ストレッチする機会ってない…という方はこの機会にぜひ。

 

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